La masa muscular

Para el crecimiento muscular es necesario observar tres condiciones básicas. Hacer deporte correctamente, comer cualitativamente y descansar lo suficiente, y el cuerpo restaurar la fuerza para el próximo entrenamiento. Las tres condiciones tienen sus propias reglas que harán que su trabajo sea más fácil y el resultado será formas musculosas sin demasiada grasa corporal.

Formación

Use el entrenamiento cuando el grupo muscular de entrenamiento siempre tiene un ciclo específico, la mayoría de las veces por semana. Para aquellos que no pueden trabajar, es posible aumentar la frecuencia, en la implementación de la unidad, los otros probablemente no más de cuatro. El número de Series oscila entre 8 y 15 por lote de tejido muscular, dependiendo de su Tamaño. Número de repeticiones en una serie de 6 a 10.Aumente su fuerza y, por lo tanto, podrá aumentar su peso y los músculos recibirán un impulso para crecer. Esto se llama sobrecarga progresiva o entrenar constantemente más duro de lo que los músculos estaban acostumbrados. Por lo tanto, se adapta a altas cargas y responde al crecimiento. Todo esto se puede hacer durante el verano, asignado a la inclusión de ciclos de luz por año. No es necesario pasar mucho tiempo en el gimnasio. A prestar atención a la intensidad y la ejecución rápida de cada serie, sin largos descansos entre ellos. Recuerde que no está saliendo con sus amigos, sino en los entrenamientos que deben traer una mejora a su figura. A veces se pueden usar métodos como colas de Abraham y repeticiones antes de que los músculos Fallen. Con estos métodos, es necesario la presencia de un socio. También existe un mayor riesgo de lesiones. Calentamiento y la técnica adecuada es una necesidad absoluta.La concentración durante el entrenamiento también puede ayudar. No dejes que algo rompa tu concentración durante el entrenamiento. La herramienta correcta puede ser un Reproductor con tu música favorita. Los estudios han demostrado el impacto de la música en el rendimiento en el gimnasio. El aumento de la fuerza y la materia, entonces serán más grandes. Cada grupo muscular es básico, que se desarrolla mejor que las fibras musculares, participa más grupos musculares al mismo tiempo y mejora toda la región. El resultado es más masa y fuerza. Esto se aplica principalmente a sentadillas, presión, acostado, sentado, cable en la inclinación hacia adelante, presión en las piernas, y golpes muertos. También acordamos que alguien construiría una masa mucho más fácil que otros, generalmente peor que los atletas genéticamente.Es necesario buscar tratamientos individuales adaptados a una persona en particular. En caso de problemas, póngase en contacto con un experto en entrenamiento y nutrición y consulte con él sus necesidades individuales. Tal vez te gusten las pequeñas cosas que has hecho antes . Siempre constantemente y analizar sus procedimientos existentes. Cómo se puede hacer un diario de alimentos. La educación de los libros y revistas, la experiencia de los demás y aprender de sus propios, sino también de los errores de los demás. 

Oxígeno

Incluso en el mundo del entrenamiento, es aconsejable incluir actividades como correr, andar en bicicleta o nadar. En el caso de un aumento en el consumo de energía, que para el crecimiento muscular, es necesario aumentar la eficiencia de los deportes fuera del gimnasio, el metabolismo y, además, su corazón. Sin embargo, no es una exageración comercial porque puede detener el crecimiento de la masa muscular. Realiza perfectamente actividades auxiliares tres veces por semana durante aproximadamente 20 minutos.

Regeneración

Para la regeneración correcta, es necesario evitar el sobreentrenamiento. Esto se debe a altas dosis sin descanso. No descuides el calentamiento adecuado y completar el entrenamiento, descansar . O puede usar Masajes o bañeras de hidromasaje u otros servicios relajantes.Una de las partes más importantes de la recuperación es el sueño. Tenemos que mantener el Apartamento regularmente y, en principio, durante bastante tiempo. Sin dormir, no puede y no aumentar la masa muscular sin reducir la grasa subcutánea. También es necesario permanecer en la frecuencia de entrenamiento para que el cuerpo pueda adaptarse a otras cargas para aumentar. Este proceso solo ocurre en reposo.por lo tanto, el resto de los días sin entrenamiento. Para la mayoría de los atletas, este es el Esquema 2+1 2+2 o dos días de entrenamiento, un día y dos días de deportes después de dos días de descanso. El ejercicio causa descanso y nutrición, luego crecimiento. Ninguna parte se puede separar de los demás.